Consigli per i genitori

Negli ultimi anni, sono sempre di più i bambini in sovrappeso , ma allo stesso tempo è sempre più difficile far seguire una corretta alimentazione ai propri figli; sia a causa della troppa disponibilità di cibi industriali e palatabili come le merendine, succhi di frutta, patatine, piatti pronti ecc.; sia a causa della vita molto sedentaria, infatti,sono pochissimi i bambini che decidono di giocare con un pallone o con una bici, la maggior parte preferisce giocare con cellulari, tablet, videogiochi ecc. Per cui i genitori possono iniziare nel mettere in pratica questi semplici consigli:
– i genitori devono essere un modello positivo consumando le giuste quantità di frutta e verdura;

– rendere frutta e verdura visibilmente piacevoli;
– preferire prodotti fatti in casa a quelli confezionati, ancor meglio se i bambini sono partecipi alla preparazione e alla scelta degli alimenti;
– non premiare i bambini che iniziano a consumare cibi salutari con alimenti gustosi perché si corre il rischio che il bambino lo faccia solo per ambire al premio;
– incentivare i bambini al gioco e al movimento;
– riproporre cibi che il bambino rifiuta magari insieme a quelli più graditi;
– tenere la TV spenta durante i pasti;
– far rispettare le giuste ore di sonno.